Pagrindinė nugaros skausmo kaltininkė per mėnesines – prostaglandinai. Tai hormonai, kurie skatina gimdos susitraukimus, reikalingus gimdos gleivinės pašalinimui. Deja, šie hormonai gali paveikti ir kitus raumenis, įskaitant nugaros. Dėl to atsiranda skausmas, maudimas, tempimas.
Gimdos padėtis
Kartais nugaros skausmą gali lemti ir individuali gimdos padėtis. Jei gimda pasvirusi atgal, spaudimas nugaros sričiai gali būti didesnis, ypač menstruacijų metu.
Kitos galimos priežastys
Nugaros skausmą per mėnesines gali sustiprinti ir kitos priežastys, pavyzdžiui:
- Endometriozė: Tai liga, kai gimdos gleivinės audinys auga už gimdos ribų.
- Dubens uždegiminė liga: Infekcija, galinti sukelti skausmą apatinėje pilvo dalyje ir nugaroje.
- Fibromos: Gerybiniai augliai gimdoje.
Kaip sumažinti nugaros skausmą?
Yra keletas būdų, kaip palengvinti nugaros skausmą menstruacijų metu:
- Šiluma: Šiltas kompresas ar karšta vonia gali atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą.
- Mankšta: Lengva mankšta, pavyzdžiui, joga ar pasivaikščiojimas, gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti spazmus.
- Skausmą malšinantys vaistai: Ibuprofenas ar naproksenas gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
- Poilsis: Svarbu skirti pakankamai laiko poilsiui ir vengti sunkaus fizinio krūvio.
Nugaros skausmas per mėnesines gali būti varginantis, tačiau dažniausiai jis nėra rimtos ligos požymis. Jei skausmas labai stiprus ar nepraeina, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno siunčiamus signalus ir imtis priemonių, kad palengvintumėte diskomfortą. Tinkama mityba, reguliari mankšta ir streso valdymas taip pat gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus.