Pilvo skausmas per mėnesines, kitaip vadinamas dismenorėja, yra labai dažnas reiškinys, kuris paveikia daugelį moterų. Nors kai kurioms moterims tai tik lengvas diskomfortas, kitoms šis skausmas gali būti labai stiprus ir trukdyti kasdienei veiklai. Taigi, kas gi sukelia šį skausmą ir kaip jį galima palengvinti?
Kas vyksta tavo kūne?
Mėnesinių metu gimda susitraukinėja, kad išstumtų gleivinę, kuri susidarė per mėnesį ruošiantis galimam nėštumui. Šie susitraukimai yra būtini, tačiau jie gali sukelti skausmą. Pagrindinė skausmo priežastis yra prostaglandinai – tai hormonų tipo medžiagos, kurios skatina gimdos raumenų susitraukimus. Kuo daugiau prostaglandinų išsiskiria, tuo stipresni susitraukimai ir tuo didesnis skausmas.
Be to, per mėnesines gali padidėti gimdos jautrumas skausmui. Tai reiškia, kad net ir normalūs susitraukimai gali būti jaučiami kaip stipresnis skausmas. Taip pat, kai kurios moterys gali patirti ir kitus simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, galvos skausmas ar viduriavimas, kurie taip pat gali sustiprinti bendrą diskomfortą.
Pirminė ir antrinė dismenorėja
Svarbu atskirti dvi pagrindines dismenorėjos rūšis: pirminę ir antrinę.
- Pirminė dismenorėja dažniausiai prasideda paauglystėje, praėjus keleriems metams po pirmųjų mėnesinių. Šios dismenorėjos metu skausmas dažniausiai kyla dėl prostaglandinų poveikio ir nėra susijęs su kitomis ligomis. Skausmas paprastai prasideda prieš pat mėnesines arba jų pradžioje ir gali trukti kelias dienas.
- Antrinė dismenorėja atsiranda dėl kitų medicininių priežasčių, tokių kaip endometriozė, fibroidai, adenomiozė ar dubens uždegiminė liga. Šios ligos gali sukelti stipresnį skausmą, kuris gali prasidėti anksčiau nei mėnesinės ir trukti ilgiau. Antrinė dismenorėja dažniausiai pasireiškia vėlesniame amžiuje.
Kaip palengvinti pilvo skausmą?
Nors pilvo skausmas per mėnesines gali būti labai nemalonus, yra būdų, kaip jį sumažinti. Štai keletas patarimų:
- Šiluma: Šiltas kompresas ant pilvo arba šilta vonia gali padėti atpalaiduoti gimdos raumenis ir sumažinti skausmą. Šiluma padeda sumažinti raumenų spazmus ir pagerinti kraujotaką.
- Vaistai nuo skausmo: Be recepto parduodami vaistai nuo skausmo, tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, gali padėti sumažinti prostaglandinų kiekį ir sumažinti skausmą. Šiuos vaistus geriausia pradėti vartoti prieš pat mėnesines arba jų pradžioje. Paracetamolis taip pat gali padėti, tačiau jis nėra toks efektyvus mažinant uždegimą, kaip ibuprofenas.
- Fizinė veikla: Lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar joga, gali padėti sumažinti skausmą. Fizinė veikla skatina kraujotaką ir endorfinų, natūralių skausmą malšinančių medžiagų, išsiskyrimą.
- Mityba: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir viso grūdo produktų, gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Reikėtų vengti perdirbtų maisto produktų, riebalų ir cukraus, kurie gali sustiprinti uždegimą.
- Atsipalaidavimo technikos: Streso mažinimo technikos, tokios kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar joga, gali padėti sumažinti skausmą ir įtampą. Stresas gali padidinti skausmo pojūtį, todėl svarbu rasti būdų, kaip jį valdyti.
- Augaliniai preparatai: Kai kurie augaliniai preparatai, tokie kaip imbieras ar ramunėlės, gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą. Tačiau svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius augalinius preparatus.
Jei skausmas per mėnesines yra labai stiprus ir trukdo kasdienei veiklai, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Jis gali padėti nustatyti skausmo priežastį ir paskirti tinkamą gydymą. Gydytojas gali rekomenduoti hormoninius kontraceptikus, kurie padeda sumažinti prostaglandinų kiekį ir skausmą, arba kitus vaistus, jei skausmas susijęs su kitomis ligomis.
Svarbu atsiminti, kad kiekvienos moters patirtis yra skirtinga, todėl gali reikėti išbandyti kelis skirtingus būdus, kol rasite tai, kas jums geriausiai padeda. Būkite kantrios ir rūpinkitės savimi.