Pykinimas nėštumo metu, dažnai vadinamas rytiniu pykinimu, yra labai dažnas reiškinys, kuris paveikia daugelį būsimų mamų. Nors jis vadinamas rytiniu, pykinimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Šis nemalonus pojūtis gali būti lengvas, vos juntamas, arba labai stiprus, trukdantis kasdienei veiklai. Bet kodėl jis toks dažnas ir kas jį sukelia?
Hormonų vaidmuo
Pagrindinė pykinimo nėštumo metu priežastis yra hormonų pokyčiai. Ypač svarbūs du hormonai: žmogaus chorioninis gonadotropinas (ŽCG) ir estrogenas.
- Žmogaus chorioninis gonadotropinas (ŽCG): Šis hormonas gaminasi iškart po apvaisinimo ir jo lygis sparčiai kyla pirmąjį nėštumo trimestrą. Manoma, kad ŽCG gali veikti smegenų dalį, atsakingą už pykinimo refleksą.
- Estrogenas: Estrogeno lygis taip pat smarkiai padidėja nėštumo metu. Šis hormonas gali paveikti virškinimo sistemą, sulėtindamas maisto judėjimą per skrandį ir žarnyną, o tai gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
Šie hormonų šuoliai organizme yra natūralus nėštumo procesas, tačiau jie sukelia nemalonius šalutinius poveikius. Kiekvienos moters organizmas reaguoja skirtingai, todėl pykinimo intensyvumas ir dažnumas gali labai skirtis.
Kiti veiksniai, lemiantys pykinimą
Be hormonų, yra ir kitų veiksnių, kurie gali prisidėti prie pykinimo nėštumo metu:
- Padidėjęs jautrumas kvapams: Nėštumo metu daugelis moterų tampa itin jautrios kvapams. Kai kurie kvapai, kurie anksčiau buvo neutralūs, gali staiga sukelti pykinimą. Tai gali būti maisto, kvepalų, valymo priemonių ar kitų buities kvapų.
- Tuščias skrandis: Ilgi tarpai tarp valgymų gali pabloginti pykinimo simptomus. Tuščias skrandis gali sukelti skrandžio rūgšties padidėjimą, o tai gali sukelti pykinimą.
- Stresas ir nuovargis: Nėštumas yra didelis iššūkis organizmui, todėl stresas ir nuovargis gali sustiprinti pykinimo pojūtį.
- Genetika: Jei jūsų mama ar sesuo patyrė stiprų pykinimą nėštumo metu, tikėtina, kad ir jūs galite būti linkusi į šią būklę.
Svarbu paminėti, kad ne visos nėščios moterys patiria pykinimą. Kai kurioms pasiseka jo išvengti, o kitoms jis trunka tik pirmąjį trimestrą.
Kaip palengvinti pykinimą nėštumo metu
Nors visiškai išvengti pykinimo gali būti sunku, yra keletas būdų, kaip jį palengvinti:
- Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis: Venkite ilgų tarpų tarp valgymų. Užkandžiaukite reguliariai, net jei tai tik nedidelis kiekis maisto.
- Rinkitės lengvai virškinamą maistą: Vengkite riebaus, kepto ir aštraus maisto, kuris gali apsunkinti skrandį. Pirmenybę teikite lengviems, šviežiems ir paprastiems patiekalams.
- Gerkite daug skysčių: Dehidratacija gali pabloginti pykinimą, todėl gerkite daug vandens, žolelių arbatos arba imbierinio alaus.
- Imbieras: Imbieras yra natūrali priemonė, kuri gali padėti sumažinti pykinimą. Galite gerti imbierinę arbatą, kramtyti imbierinius saldainius ar naudoti imbiero papildus.
- Atsipalaiduokite ir venkite streso: Išbandykite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar gilus kvėpavimas. Stenkitės pailsėti ir pakankamai miegoti.
- Vitamino B6 papildai: Kai kurioms moterims gali padėti vitamino B6 papildai. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus.
- Specialūs apyrankės nuo pykinimo: Yra specialios apyrankės, kurios spaudžia tam tikrus taškus ant riešo ir gali padėti sumažinti pykinimą.
Šie patarimai gali padėti palengvinti pykinimo simptomus. Svarbu atsiminti, kad kiekvienos moters organizmas reaguoja skirtingai, todėl gali reikėti išbandyti kelis būdus, kol rasite tinkamiausią.
Pykinimas nėštumo metu yra natūralus, bet dažnai labai nemalonus reiškinys. Nors jis dažniausiai praeina po pirmojo trimestro, svarbu žinoti, kaip jį palengvinti ir pasirūpinti savimi. Jei pykinimas yra labai stiprus ir trukdo normaliai gyventi, pasitarkite su gydytoju, kuris gali rekomenduoti tinkamus gydymo būdus.