Pykinimas nėštumo metu, dažnai vadinamas rytiniu pykinimu, yra vienas labiausiai paplitusių ir kartais varginančių nėštumo simptomų. Nors jis vadinamas rytiniu, pykinimas gali kamuoti bet kuriuo paros metu. Bet kodėl jis atsiranda? Pažvelkime į pagrindines priežastis.
Hormonų šėlsmas ir pykinimas
Pagrindinė pykinimo priežastis nėštumo metu yra dideli hormonų pokyčiai. Ypač svarbus hormonas yra žmogaus chorioninis gonadotropinas (HCG), kuris gaminasi placentai besivystant. Jo kiekis kraujyje sparčiai didėja pirmosiomis nėštumo savaitėmis, o tai sutampa su dažniausiu pykinimo pasireiškimu. Manoma, kad HCG ir kiti hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, veikia smegenų pykinimo centrą, sukeldami šį nemalonų pojūtį.
Be to, hormonai lėtina virškinimą. Dėl to maistas ilgiau užsibūna skrandyje, o tai gali sukelti pykinimą ir net vėmimą. Padidėjęs progesterono kiekis atpalaiduoja skrandžio raumenis, todėl skrandžio rūgštys gali lengviau patekti į stemplę ir sukelti rėmenį, kuris taip pat gali prisidėti prie pykinimo.
Kiti veiksniai, galintys sukelti pykinimą
Nors hormonai yra pagrindinė priežastis, yra ir kitų veiksnių, kurie gali sustiprinti pykinimą nėštumo metu:
- Padidėjęs jautrumas kvapams: Nėščios moterys dažnai tampa jautresnės kvapams. Tai gali sukelti pykinimą, net jei kvapas anksčiau atrodė neutralus. Stiprūs kvapai, tokie kaip kava, maistas ar net kvepalai, gali sukelti pykinimą.
- Tuščias skrandis: Ilgi intervalai tarp valgymų gali pabloginti pykinimą. Tuščias skrandis gali padidinti skrandžio rūgščių kiekį, o tai gali sukelti pykinimą.
- Stresas ir nuovargis: Nėštumas pats savaime yra fiziškai ir emociškai varginantis. Stresas ir nuovargis gali padidinti jautrumą pykinimui.
- Genetika: Jei jūsų mama ar sesuo patyrė stiprų pykinimą nėštumo metu, yra didesnė tikimybė, kad ir jums jis pasireikš.
- Maistas: Kai kurie maisto produktai, ypač riebus ar aštrus maistas, gali sustiprinti pykinimą. Kiekviena moteris gali turėti skirtingus maisto produktus, kurie sukelia pykinimą.
- Daugybinis nėštumas: Moterys, besilaukiančios dvynių ar trynukų, dažniau patiria stipresnį pykinimą, nes jų organizme yra didesnis hormonų kiekis.
Kaip palengvinti pykinimą nėštumo metu
Nors pykinimas gali būti nemalonus, yra keletas būdų, kurie gali padėti jį palengvinti:
- Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis: Venkite ilgo laiko tarp valgymų. Valgykite mažus užkandžius, pavyzdžiui, krekerius, sausainius ar vaisius, reguliariai.
- Venkite stiprių kvapų: Stenkitės vengti kvapų, kurie sukelia pykinimą. Tai gali būti maisto kvapai, kvepalai ar valymo priemonės.
- Gerkite daug skysčių: Dehidratacija gali pabloginti pykinimą. Gerkite vandenį, žolelių arbatą ar imbierinį alų.
- Imbieras: Imbieras gali padėti sumažinti pykinimą. Galite gerti imbierinę arbatą, valgyti imbierinius sausainius ar vartoti imbiero papildus.
- B vitaminai: Vitaminas B6 gali padėti sumažinti pykinimą. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo vitamino B6 vartojimo.
- Atsipalaiduokite: Stresas ir nuovargis gali pabloginti pykinimą. Išbandykite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga ar meditacija.
- Rinkitės lengvą maistą: Venkite riebaus, aštraus ar per daug saldaus maisto. Rinkitės lengvus, lengvai virškinamus maisto produktus, tokius kaip ryžiai, virtos daržovės ar vištienos sultinys.
- Poilsis: Stenkitės pakankamai ilsėtis. Nuovargis gali pabloginti pykinimą.
Svarbu atsiminti, kad kiekviena moteris patiria nėštumą skirtingai. Kas padeda vienai, nebūtinai padės kitai. Eksperimentuokite su skirtingais būdais, kad atrastumėte, kas geriausiai tinka jums. Pykinimas paprastai sumažėja antrajame trimestre, bet jei jis yra stiprus ir trukdo jums normaliai funkcionuoti, pasitarkite su savo gydytoju. Jis gali rekomenduoti vaistus, kurie padės palengvinti simptomus.
Nėštumo metu pykinimas yra dažnas, nors ir nemalonus reiškinys. Svarbu rūpintis savimi, valgyti tinkamą maistą ir leisti sau pailsėti. Jei pykinimas tampa nepakeliamas, nedvejokite kreiptis pagalbos.