Būti atviram – tai tarsi nusiimti šarvus, parodyti savo pažeidžiamumą. Nors tai gali atrodyti bauginančiai, atvirumas yra esminis dalykas kuriant gilius ir prasmingus santykius. Tačiau kodėl kartais taip sunku atsiverti kitiems? Kodėl mus sukausto baimė ir kas iš tiesų slypi už šio nenoro dalintis savo mintimis ir jausmais? Šiame straipsnyje panagrinėsime dažniausias priežastis, dėl kurių žmonės vengia atvirumo, ir pabandysime suprasti, kaip galime su tuo susidoroti.
Baimė būti atstumtam ir pasmerktam
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės bijo būti atviri, yra baimė būti atstumtam ar pasmerktam. Mes visi norime būti priimti ir mylimi, o atvirumas, rodos, padidina riziką būti atstumtam. Kai atskleidžiame savo tikruosius jausmus, mintis ar patirtis, mes tampame pažeidžiami. Esame priklausomi nuo kitų reakcijos, ir jei ta reakcija yra neigiama, tai gali būti labai skaudu.
Pavyzdžiui, jei vaikystėje buvote kritikuojami ar ignoruojami, kai išreikšdavote savo jausmus, galbūt išmokote, kad atvirumas yra pavojingas. Todėl užaugę galite vengti atvirumo, nes pasąmoningai bijote patirti tą patį skausmą. Taip pat, jei esate patyrę išdavystę ar netektį, gali būti sunku vėl pasitikėti kitais ir būti atviri. Baimė, kad jūsų pažeidžiamumas bus panaudotas prieš jus, gali būti labai stipri.
Pasitikėjimo stoka
Atvirumas glaudžiai susijęs su pasitikėjimu. Jei netikite, kad kitas žmogus jus supras, priims ir palaikys, vargu ar norėsite jam atsiverti. Pasitikėjimas yra santykių pamatas, ir jei šis pamatas nėra tvirtas, atvirumas tampa sunkiu iššūkiu.
Pasitikėjimo stoka gali kilti iš įvairių šaltinių. Tai gali būti ankstesnės neigiamos patirtys, kai kitas žmogus išdavė jūsų pasitikėjimą, ar tiesiog bendras nesaugumo jausmas. Kai jaučiate, kad negalite pasitikėti kitais, natūralu, kad norite apsisaugoti, užsidarydami savyje.
Be to, pasitikėjimo stoka gali būti susijusi ir su savęs vertinimu. Jei netikite savimi ir savo vertingumu, gali būti sunku tikėti, kad kiti jus priims tokius, kokie esate. Jūs galite galvoti, kad jūsų mintys ir jausmai nėra pakankamai svarbūs ar vertingi, kad jais būtų galima dalintis su kitais.
Perfekcionizmas ir baimė klysti
Perfekcionizmas taip pat gali būti kliūtis atvirumui. Jei siekiate būti tobuli ir bijote daryti klaidas, gali būti sunku atsiverti, nes bijote, kad jūsų netobulumas bus atskleistas. Perfekcionistai dažnai jaučia didelį spaudimą būti geriausi visose srityse, ir atvirumas jiems gali atrodyti kaip pažeidžiamumo ir netobulumo pripažinimas.
Baimė klysti taip pat gali trukdyti būti atviriems. Jei bijote pasakyti neteisingą dalyką ar pasirodyti kvailai, galite vengti atvirumo. Galbūt manote, kad jūsų mintys ir jausmai turi būti tobulai suformuluoti, kad jais būtų galima dalintis. Tačiau toks požiūris tik apsunkina atvirumą.
Kaip tapti atviresniais
Nors baimė būti atviram gali būti labai stipri, ją galima įveikti. Svarbiausia yra pradėti nuo mažų žingsnelių ir palaipsniui didinti atvirumą.
- Pradėkite nuo saugių santykių: Atsiverkite tiems žmonėms, kuriais pasitikite ir kurie jus palaiko. Tai gali būti šeimos nariai, artimi draugai ar kolegos.
- Būkite kantrūs: Nebūtina atsiverti iš karto. Pradėkite nuo mažų dalykų, tokių kaip pasidalinimas savo nuomone ar jausmais apie kasdienius įvykius.
- Praktikuokite savęs priėmimą: Pripažinkite, kad esate netobuli ir tai yra normalu. Leiskite sau daryti klaidas ir mokytis iš jų.
- Ieškokite palaikymo: Jei jums sunku atsiverti, galite kreiptis pagalbos į specialistą, pavyzdžiui, psichologą ar psichoterapeutą. Jie gali padėti jums įveikti baimę ir išmokti būti atviresniems.
- Būkite atviri ir kitiems: Atvirumas yra dvipusis procesas. Jei norite, kad kiti būtų atviri su jumis, turite būti atviri ir jūs. Klausykite kitų su empatija ir be teismo.
- Mokykitės iš savo patirties: Kai atsiveriate ir susiduriate su neigiama reakcija, pabandykite suprasti, kodėl taip nutiko. Galbūt tai nebuvo tinkamas žmogus ar laikas. Mokykitės iš savo patirties ir toliau bandykite būti atviresni.
Atvirumas nėra lengvas dalykas, bet jis yra būtinas norint sukurti gilius ir prasmingus santykius. Kai nustojame bijoti būti pažeidžiami, galime patirti tikrą ryšį su kitais žmonėmis. Pradėkite nuo mažų žingsnelių, būkite kantrūs ir nepamirškite, kad atvirumas yra kelionė, o ne tikslas.